Twijfel jij – of je partner – over de relatie?

Als je twijfelt aan je relatie, kun je het gevoel hebben dat de relatie je niet meer brengt wat het ooit deed. Misschien zijn er voortdurend conflicten, een groeiende afstand tussen jullie, of zelfs het gevoel dat er geen hoop meer is op verbetering. Dit leidt vaak tot intense emoties zoals:

• Schuldgevoel: Over het overwegen van een scheiding of het kwetsen van hun partner.

• Uitputting: Door het herhaaldelijk proberen de relatie te herstellen of het aanpakken van onopgeloste problemen.

• Verwarring: Over de vraag of blijven of vertrekken de juiste keuze is.

• Druk: Vanuit de omgeving of familie om de relatie in stand te houden.

Relatie-Evaluatie Begeleiding stuurt je niet in een bepaalde richting, maar biedt een gestructureerd proces om helderheid en vertrouwen te krijgen in de volgende stappen, wat die ook mogen zijn.

Eén-op-één tijd
Bij Relatie-Evaluatie Begeleiding krijg je de kans om één-op-één met een therapeut te praten. Je kunt in detail uitleggen waarom je overweegt de relatie te beëindigen, zonder bang te hoeven zijn je partner te kwetsen. Je krijgt de ruimte om je gevoelens te uiten, op de manier die voor jou nodig is, en je wordt begeleid door iemand die begrijpt wat je doormaakt.

Erkenning zonder oordeel
Je gevoelens worden erkend en geaccepteerd, zonder dat ze in twijfel worden getrokken of dat je het idee krijgt dat je anders zou moeten voelen. In gesprekken met je partner hoor je misschien vaak: 'Waarom voel je je zo?' Tijdens deze begeleiding krijg je juist de ruimte en aandacht voor hoe jij je voelt.

Compassievolle begeleiding
Als je twijfelt aan de relatie, is het normaal om onzeker en verdeeld te zijn. Wat telt, is dat je je gevoelens en keuzes bewust en eerlijk onderzoekt. Relatie-Evaluatie Begeleiding biedt je de ondersteuning en het inzicht die je nodig hebt om de beste beslissing te nemen voor jezelf en je relatie. 

Blinde vlekken in je relatie
De therapeut helpt je ook om de verschillende factoren in je relatie beter te begrijpen, omdat we allemaal blinde vlekken hebben als het om onze eigen relatie gaat. 

Geen druk om direct te veranderen
Je krijgt hulp om een breder perspectief op je relatie te krijgen, zonder enige druk om iets te veranderen. Dit is een belangrijk verschil met relatietherapie, waar vaak verwacht wordt dat je direct aan je relatie gaat werken — zoals beter communiceren, nieuwe gewoonten ontwikkelen of problemen oplossen. Relatie-Evaluatie Begeleiding richt zich in eerste instantie juist op het krijgen van een dieper begrip van je relatie.

Nu komt het uitdagende deel: de therapeut helpt je om je eigen bijdrage aan de problemen in de relatie te verkennen. Het idee is dat we vaak scherp zien wat onze partner fout doet, maar minder bewust zijn van onze eigen rol. Op een subtiele en respectvolle manier helpt de therapeut je niet alleen naar je partner te kijken, maar ook naar jezelf. Er is geen druk om direct iets te veranderen — het gaat vooral om een beter begrip van jezelf en de dynamiek in de relatie.

Relatie-Evaluatie Begeleiding is meer dan alleen het uiten van frustraties. De therapeut helpt je ook om te focussen op de drie mogelijke wegen die voor je liggen. De eerste optie is de relatie voortzetten zoals die nu is, zonder verandering of scheiding. De tweede optie is uit elkaar gaan. De derde optie is samen kiezen voor relatietherapie, met een duidelijke en gerichte agenda voor verandering.

Individuele en gezamenlijke inzichten
Tijdens elke sessie krijg je individuele tijd met de therapeut. Daarna deel je iets met je partner over wat je hebt geleerd. Dit hoeft niet altijd diepgaand of kwetsbaar te zijn, maar het helpt om nieuwe inzichten te krijgen. Nadat je partner ook tijd heeft gehad met de therapeut, deelt hij of zij op zijn beurt iets wat hij of zij heeft geleerd. 

Als je besluit uit elkaar te gaan, is dat jouw keuze. Je hoeft je partner niet te overtuigen dat dit de beste beslissing is. De therapeut helpt je om dit op een respectvolle, niet-beschuldigende manier te verwoorden en samen te bespreken welke waarden je belangrijk vindt bij een eventuele scheiding. Er is geen verwachting dat je partner hiermee akkoord moet gaan.

Op weg naar helderheid
Het doel van Relatie-Evaluatie Begeleiding is niet om je te haasten naar een beslissing, maar om je te helpen vol vertrouwen je volgende stap te zetten. Dit kan betekenen dat je kiest om de relatie te beëindigen, een tijdelijke pauze, of een gezamenlijke inspanning om de relatie te herstellen.

Als je besluit om aan de relatie te werken via therapie, doe je dat met een helder begrip dat beide partners zich committeren aan verandering, zonder de directe dreiging van een scheiding. Dit ‘all-in’ traject over een bepaalde periode (vaak zes maanden) geeft de relatie de beste kans op herstel. 

Samen verder? Dan met een plan
Als je besluit samen aan de relatie te werken, helpt de therapeut je bij het opstellen van een persoonlijk groeiplan. Dit plan richt zich op wat je in jezelf kunt verbeteren om de problemen in je relatie — en in toekomstige relaties — aan te pakken. Dit proces kan je helpen jezelf beter te begrijpen, zelfs als je uiteindelijk besluit de relatie te beëindigen.

Een proces van reflectie en keuze
Relatie-Evaluatie Begeleiding bestaat uit een serie van één tot maximal vijf sessies, waarbij je telkens één sessie tegelijk boekt. Het biedt een moment van reflectie, een pauze in de richting die je opgaat, bijvoorbeeld wanneer je aan een scheiding denkt. Het is een kans om jezelf en je relatie beter te begrijpen, ondersteund door de therapeut, die je helpt weloverwogen beslissingen te nemen voor de toekomst.

Dit is een waardevol proces, vooral als je kinderen hebt, aangezien jouw keuze de rest van hun leven kan beïnvloeden. Daarom is ook Relatie-Evaluatie Begeleiding ontwikkeld: een pauze nemen om dieper in je situatie te duiken.

Als jouw partner twijfelt over de relatie of zelfs nadenkt over scheiden—terwijl jij juist wilt blijven—kan het nieuws je volledig uit het veld slaan en je emotioneel uitputten.

Je voelt misschien een mix van emoties: hoop, frustratie, boosheid en verdriet. Je wilt er alles aan doen om de relatie te herstellen, maar het kan lastig zijn om te bepalen hoe je dit proces het beste kunt benaderen wanneer je partner onzeker is over de toekomst samen.

Wat kun je verwachten van Relatie-Evaluatie Begeleiding?
Je krijgt de kans om één-op-één met een therapeut te praten over wat je voelt. Welke gevoelens je ook hebt - boosheid, verdriet, wanhoop of iets anders — alles mag er zijn.

Je krijgt hulp om deze emoties op een manier te uiten die niet alleen een opluchting biedt, maar ook helpt om je relatie een kans te geven.

In Relatie-Evaluatie Begeleiding zijn drie mogelijke uitkomsten:

1. Jullie kiezen samen voor minstens zes maanden relatietherapie.
2. Jullie besluiten om uit elkaar te gaan.
3. Jullie doen niets en gaan door zoals het nu gaat.

Als jij degene bent die de relatie wil herstellen, hoop je waarschijnlijk op de eerste optie: samen werken aan jullie relatie, zonder dat een scheiding al vaststaat.

In Relatie-Evaluatie krijg je begeleiding om je — zowel emotioneel als in je gedrag — zo op te stellen dat de kans groter wordt dat je partner openstaat voor samen verdergaan. Je leert om constructief te blijven en je emoties te delen zonder:

• Te veel te pushen,
• Je terug te trekken,
• Of naasten erbij betrekt om je partner te overtuigen.

Dit zijn veelvoorkomende valkuilen, en je krijgt hulp om ze te vermijden.

Je leert hoe je in balans blijft: betrokken blijven zonder opdringerig te zijn, maar ook zonder afstand te nemen.

Hoelang duurt het proces?
Het proces duurt meestal één tot maximal vijf wekelijkse sessies. In die tijd is het belangrijk om vol te houden, ook al voelt het zwaar en onzeker. Je krijgt steun om niet te snel op te geven, geen overhaaste beslissingen te nemen en jezelf niet af te sluiten als het pijn doet.

Inzicht in je partner én in jezelf
Je krijgt ook hulp om beter te begrijpen waarom je partner zich gefrustreerd, verdrietig of wanhopig voelt — en waarom ze misschien denken aan uit elkaar gaan. Dit kan moeilijk zijn om te horen, maar je leert hoe je die boodschappen kunt ontvangen zonder meteen in de verdediging te schieten.

Als je laat zien dat je je partner écht begrijpt, kan dat niet alleen de dynamiek tussen jullie verbeteren, maar ook je partner het gevoel geven dat ze gezien en gehoord worden.

Daarnaast krijg je inzicht in de negatieve patronen binnen jullie relatie — inclusief jouw eigen aandeel, maar ook de rol van je partner. Het is nooit verantwoordelijkheid van één persoon. In het proces krijg je als het ware een spiegel voorgehouden, zodat je begrijpt hoe jullie samen in deze situatie terecht zijn gekomen.

Hoe gaat het verder?
Als jullie besluiten door te gaan met relatietherapie, dan helpt dit inzicht je om concreet te maken waar jij aan zou kunnen werken — niet alleen om je huidige relatie te herstellen, maar ook om jezelf te ontwikkelen voor de toekomst.

En zelfs als je partner, helaas, uiteindelijk besluit om uit elkaar te gaan, kun je in dit proces veel leren over jezelf en je relatie. Dat geeft je een sterker fundament voor wat daarna komt.

Kortom: in één tot vijf sessies krijg je inzicht, steun en waardevolle lessen — ook al heb je niet in de hand hoe het uiteindelijk afloopt.

1. Gezamenlijke tijd: De basis leggen

De sessie start met beide partners samen in de ruimte. Dit biedt hen de gelegenheid om hun verwachtingen en wensen voor de sessie te delen. De therapeut creëert een omgeving waarin beide partners vrijuit kunnen spreken en zich gehoord voelen, zonder oordeel. Tijdens deze fase zal de therapeut:

• Elke partner uitnodigen om te delen wat ze hopen te bereiken in de sessie.
• Een overzicht geven van het proces van Relatie-Evaluatie Begeleiding, inclusief het doel en de structuur.
  
  

2. Gezamenlijke vragen van de therapeut
Terwijl het paar samen in de ruimte is, stelt de therapeut gerichte vragen die beide partners helpen hun gevoelens over de relatie te verkennen. Deze vragen kunnen betrekking hebben op onderwerpen zoals:

• Wat heeft jullie doen besluiten om Relatie-Evaluatie Begeleiding te zoeken?
• Wat zijn je huidige zorgen over de relatie?
• Wat zie je als de sterke punten en uitdagingen in jullie relatie?

De antwoorden van elke partner worden gericht aan de therapeut, waardoor er een neutrale ruimte ontstaat voor eerlijke expressie. Het doel is om eerst inzichten te verzamelen over waar elke partner staat en wat ze verder willen onderzoeken.

3. Individuele Tijd: Perspectieven verkennen
Na het gezamenlijke gesprek verschuift de sessie naar individuele tijd. Dit stelt elke partner in staat om privé met de therapeut te praten en hun gedachten, emoties en zorgen dieper te delen. Zo werkt het:

• Eén-op-één tijd voor Partner 1
  
  Partner 1 blijft in de ruimte met de therapeut, terwijl Partner 2 in de andere aangewezen ruimte wacht.

De therapeut zal reflectieve vragen stellen om Partner 1 te helpen hun gevoelens, doelen en eventuele onzekerheden over de relatie te verkennen.

Dit is een tijd voor eerlijke, persoonlijke reflectie zonder angst voor oordeel of directe reactie van hun partner.

• Korte gezamenlijke tijd: Inzichten delen
  
  Na de individuele tijd van Partner 1 komt het paar kort samen voor een gesprek.

Partner 1 krijgt de gelegenheid om inzichten te delen die zij hebben opgedaan of hun bereidheid om het proces voort te zetten uit te spreken.

Dit segment helpt wederzijds begrip en verbinding te bevorderen voordat de rollen worden omgedraaid.

• Eén-op-één tijd voor Partner 2
  
  Partner 2 krijgt daarna de gelegenheid om in privé met de therapeut te spreken, terwijl Partner 1 in de andere ruimte wacht.

Net als bij de sessie van Partner 1, is dit voor Partner 2 een gelegenheid om na te denken over hun gedachten en gevoelens met betrekking tot de relatie. De therapeut zal gerichte vragen stellen die aansluiten bij hun unieke perspectief en hen ondersteunen bij het verwoorden van hun hoop en zorgen.

4. Laatste gezamenlijke tijd: Inzichten delen en volgende stappen
De sessie eindigt met beide partners samen voor een korte afsluitende ronde. Gedurende deze tijd:

• Kan elke partner hoogtepunten delen van hun individuele gesprekken, als ze zich daar prettig bij voelen.
• Zal de therapeut helpen om eventuele belangrijke inzichten van de sessie te verduidelijken.
• Het paar zal bespreken of ze openstaan voor het plannen van een vervolgsessie.

De therapeut zorgt ervoor dat beide partners zich gehoord en gesteund voelen bij het nemen van de beslissing om wel of niet verder te gaan met de Relatie-Evaluatie Begeleiding.

5. Beslissing om opnieuw af te spreken
Aan het einde van de eerste sessie (en elke daaropvolgende sessie) zal het paar samen met de therapeut beslissen of ze een nieuwe sessie willen inplannen. Er is geen verplichting om door te gaan en de beslissing is gebaseerd op de bereidheid van beide partners om verder te verkennen waar ze staan en wat hun opties zijn.

6. Vervolg sessies: naar helderheid toe
De vervolg sessies (sessies 2 tot en met 5) zullen hetzelfde formaat volgen als de eerste sessie. Elke sessie biedt tijd voor gezamenlijke gesprekken, individuele reflecties en gedeelde inzichten. Gedurende deze sessies zullen het paar en de therapeut samenwerken om een kader te creëren voor wat er behandeld zal worden als het paar besluit over te gaan naar zes maanden relatietherapie (Pad 3). Dit proces zorgt ervoor dat, wanneer het paar ervoor kiest om de therapie voort te zetten, ze heldere doelen en een gedeeld begrip hebben van het traject dat voor hen ligt.

7. Waarom de eerste sessie belangrijk Is
De eerste sessie van Relatie-Evaluatie Begeleiding is een essentiële stap om inzicht te krijgen in de standpunten en behoeften van beide partners. Door ruimte te creëren voor open dialoog, persoonlijke reflectie en gedeelde inzichten, vormt dit proces de basis voor weloverwogen en geïnformeerde beslissingen. Of het paar ervoor kiest samen te blijven, uit elkaar te gaan of verder te gaan met relatietherapie, deze eerste sessie biedt helderheid en richting voor de volgende stappen.

Misschien zit je — of iemand van wie je houdt — midden in een periode van intense twijfel en zelfreflectie over de vraag of je relatie nog te herstellen is. Dit is een ongelooflijk pijnlijke en verwarrende tijd, iets waarvan niemand ooit verwacht of hoopt het te moeten meemaken.

Uit zowel onderzoeken (en van jarenlange praktijkervaring, ik werk al 17 jaar met koppels in relatietherapie) weten we dat mensen in deze situatie vaak proberen te begrijpen hoe het zover is gekomen. Je vormt onbewust een beeld van waarom je relatie op dit punt is beland en waarom het misschien niet meer te herstellen lijkt.

Het lastige is dat niemand vanuit zijn of haar eigen perspectief een volledig en objectief beeld kan krijgen van wat er echt misging. We dragen allemaal, op onze eigen manier, bij aan de dynamiek in de relatie. Soms kiezen mensen voor een scheiding en beseffen ze pas jaren later dat hun beeld van wat er misging niet klopte — dat het onvolledig of zelfs vertekend was. Ze kunnen dan alsnog het gevoel krijgen dat de scheiding onvermijdelijk was, maar blijven ontevreden over de manier waarop ze tot die beslissing kwamen. Die onduidelijkheid kan zelfs doorwerken in toekomstige relaties.

Om dat te voorkomen, is Relatie-Evaluatie ontwikkeld — een begeleidingsvorm die je helpt om even stil te staan, de situatie met meer rust te bekijken en tot een diepgaander, eerlijker inzicht te komen. De therapeut praat niet alleen met jou, maar ook met je partner. Zo komen beide perspectieven op tafel, aangevuld met de professionele blik van de therapeut.

Dit leidt tot een vollediger, genuanceerder beeld van wat er misging en welke rol jullie allebei speelden in de problemen. Zelfs als je uiteindelijk besluit dat een scheiding de juiste keuze is, weet je beter waarom. Het is vergelijkbaar met iemand die stopt met een carrière waar ze ooit van hielden: lag het aan die ene slechte baas, of was er iets fundamentelers aan de hand, zoals een gevoel van uitputting of verlies van passie? Wat is de echte, diepere reden?

Relatie-Evaluatie helpt je om een "360 graden perspectief" op je relatie te krijgen — met de hulp van een ervaren, onafhankelijke professional die ook je partner spreekt. Dit is iets wat individuele therapie vaak niet kan bieden.